Première séance chez le psy : à quoi s'attendre ?

Prendre rendez-vous pour une première consultation est déjà un grand pas. Il est normal de se sentir un peu nerveux·se. Voici quelques informations pour vous aider à aborder ce moment sereinement.

À quoi sert la première séance ?

La première séance est avant tout une rencontre. Elle permet de :

• Faire connaissance et voir si le "courant passe"
• M'expliquer ce qui vous amène à consulter
• Me poser vos questions sur ma façon de travailler
• Décider ensemble si nous souhaitons poursuivre

C'est un moment sans engagement. Vous êtes libre de ne pas donner suite si vous sentez que ce n'est pas le bon accompagnement pour vous.

Faut-il préparer quelque chose ?

Pas nécessairement. Venez comme vous êtes, avec ce que vous avez envie de partager. Il n'y a pas de "bonne" façon de commencer.

Si cela vous aide, vous pouvez réfléchir à :

• Ce qui vous a décidé·e à prendre rendez-vous
• Ce que vous aimeriez voir changer dans votre vie
• Les questions que vous vous posez sur la thérapie

Que va-t-il se passer ?

Concrètement, voici le déroulement typique :

1. Je vous accueille et nous nous installons
2. Je vous invite à m'expliquer ce qui vous amène
3. Je pose quelques questions pour mieux comprendre votre situation
4. Je vous présente ma façon de travailler
5. Nous discutons de la suite éventuelle

Dois-je tout raconter dès le début ?

Non. Vous partagez ce que vous vous sentez prêt·e à partager. La thérapie se construit progressivement, dans le respect de votre rythme. La confiance se bâtit séance après séance.

"Il n'y a pas de questions stupides, pas de sujets interdits. Mon rôle est de vous accueillir sans jugement."

Et si je ne sais pas par où commencer ?

C'est très fréquent, et c'est normal. Beaucoup de personnes arrivent avec un sentiment diffus de mal-être sans pouvoir le nommer précisément. C'est justement le travail que nous ferons ensemble : mettre des mots, clarifier, comprendre.

Questions pratiques

• Durée : environ 50 minutes
• Tarif : identique aux séances suivantes (120 CHF)
• Annulation : merci de prévenir 24h à l'avance
• Paiement : TWINT ou espèces, à la fin de la séance

Le plus important

L'essentiel est que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour vous exprimer. Si après la première séance vous sentez que ça ne "colle" pas, c'est tout à fait acceptable. L'important est de trouver le ou la thérapeute avec qui vous vous sentez en confiance.

Pour aller plus loin

Selon ce qui vous amène, vous pouvez consulter nos guides thématiques :

• Comprendre l'anxiété et le stress
• Le burn-out : signes et reconstruction
• Comment fonctionne la thérapie de couple

Si vous envisagez une consultation en ligne, le déroulement est similaire, simplement à travers un écran.