Transitions de vie : traverser les changements avec sérénité

La vie est faite de chapitres. Entre chaque chapitre, il y a une transition : un espace parfois inconfortable où l'ancien n'est plus et le nouveau n'est pas encore là.

Ces périodes de changement, même positives, peuvent être déstabilisantes. Cet article vous aide à comprendre ce qui se joue et à traverser ces passages avec plus de sérénité.

Les grandes transitions de la vie

Certaines transitions sont prévisibles, d'autres surgissent sans prévenir :

• Transitions professionnelles : changement de poste, reconversion, chômage, retraite
• Transitions familiales : mariage, naissance, départ des enfants, divorce
• Transitions géographiques : déménagement, expatriation, retour au pays
• Transitions de santé : maladie chronique, accident, vieillissement
• Transitions identitaires : crise de la quarantaine, questionnements existentiels

Chaque transition implique de lâcher quelque chose pour accueillir autre chose. Ce n'est jamais anodin, même quand c'est choisi.

Pourquoi les transitions sont difficiles

Même les changements positifs peuvent générer du stress. Voici pourquoi :

• Perte de repères : nos routines, notre identité, notre place sont bousculées
• L'inconnu : le cerveau préfère le connu, même inconfortable, à l'incertitude
• Le deuil de "avant" : on quitte une version de soi, de sa vie
• Les attentes sociales : "tu devrais être content·e", "c'est une opportunité"
• L'effet domino : un changement en entraîne souvent d'autres

Les phases d'une transition

Toute transition suit généralement trois phases :

1. La fin
   Quelque chose se termine. Même si c'est voulu, il y a un deuil à faire. Cette phase est souvent négligée, ce qui bloque la suite.
2. La zone neutre
   L'entre-deux. On n'est plus ce qu'on était, pas encore ce qu'on sera. Période d'inconfort mais aussi de possibilités.
3. Le nouveau départ
   On commence à s'ancrer dans la nouvelle réalité. De nouveaux repères se créent.

La "zone neutre" est souvent la plus difficile. On veut en sortir vite, mais c'est aussi là que se fait le vrai travail de transformation.

Le syndrome du nid vide

Le départ des enfants est une transition particulièrement marquante. Après des années centrées sur leur éducation :

• Le quotidien se vide soudainement
• Le couple se retrouve face à face, parfois comme des étrangers
• L'identité de parent doit être redéfinie
• Des questions existentielles émergent : "Et maintenant, pour moi ?"

Ce n'est pas une faiblesse de trouver cela difficile. C'est une transition majeure qui mérite d'être accompagnée.

La crise du milieu de vie

Entre 40 et 55 ans, beaucoup traversent une période de questionnement :

• "Est-ce la vie que je voulais ?"
• "Il me reste combien de temps ?"
• "Ai-je fait les bons choix ?"

Cette crise, souvent moquée, est en réalité une opportunité de réalignement. Elle invite à faire le point et à réorienter sa vie vers ce qui compte vraiment.

Comment traverser une transition

1. Reconnaître ce qui se termine
   Nommez ce que vous perdez, même si c'est subtil. Autorisez-vous à le pleurer.
2. Accepter l'inconfort de l'entre-deux
   Ne vous précipitez pas. Cette période de flou est nécessaire.
3. Explorer vos valeurs
   Qu'est-ce qui compte vraiment pour vous ? Le changement est l'occasion de clarifier.
4. Maintenir des ancrages
   Gardez quelques repères stables pendant que le reste bouge.
5. Chercher du soutien
   Parlez de ce que vous vivez. L'isolement rend les transitions plus dures.

Comment la thérapie peut vous aider

Un accompagnement thérapeutique pendant une transition permet de :

• Avoir un espace pour exprimer vos doutes et vos peurs
• Faire le deuil de ce qui se termine
• Clarifier ce que vous voulez pour la suite
• Gérer l'anxiété liée à l'incertitude
• Transformer la crise en opportunité de croissance

"Les transitions sont des passages. Ce n'est pas là qu'on reste, c'est là qu'on traverse pour devenir qui on est vraiment."

Quand consulter ?

Il peut être utile de consulter si :

• Vous vous sentez perdu·e face à un changement de vie
• L'anxiété ou la tristesse persistent
• Vous n'arrivez pas à prendre des décisions
• Vos relations souffrent de cette période
• Vous avez l'impression de stagner dans l'entre-deux

Traverser une transition avec un·e professionnel·le, c'est se donner les meilleures chances d'en ressortir grandi·e. Découvrez comment se passe une première séance.